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    3. 春捂不只是多穿衣服,做不到這4點再“捂”也白搭!

      2020-03-12 10:45圖文來源:金陵名醫堂微信

      老話說“春捂秋凍,不生雜病”,

      是有道理的。

      但“捂”的位置很有講究,

      絕不是“不減衣服”這么簡單。

      春捂遵守4個要點

      “捂”是必要的,但也不能盲目,要遵循以下幾點原則:

      “捂”對時間

      春天的氣溫時高時低,溫差較大,身體很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因不適應而受寒,導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

      一般情況下,當白晝氣溫超過 15 攝氏度且比較穩定時,穿得稍單薄些就不至于感冒或染病了。

      民間所謂“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”“吃了端午粽, 才把棉衣送”,說的皆是這個道理。

      “捂”對溫度

      是否春捂,必須根據天氣而定。一般來說,春季晝夜溫差較大,早晚較冷時,可適當“捂”一會兒。

      中午氣溫在10攝氏度以上時可適當減衣;出現“倒春寒”時,要恪守“春捂”之道;“暖春”到來,即連續幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時,就不能“捂”了。

      如果兩種極端天氣交錯出現,穿衣、脫衣就該勤一點。

      “捂”要有度

      “捂”的程度應以自身感覺溫暖,又不出汗為宜。

      春季,蓄積于體內的陽氣外發,若內藏陽氣過多,就會化成熱邪外攻,誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血,以及頭暈目眩等癥狀。

      春捂的4個位置

      春捂不是穿棉襖,包滿全身反而容易讓身體變得虛弱,捂的位置有重點:

      早春時節,手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。

      01手腕:守住全身血脈

      (▲手腕處有心經的原穴——神門)

      心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位,能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。

      位置:神門穴在腕橫紋上,手小指一側腕下方肌腱的里側。

      主治病癥:胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,為人體手少陰心經上的重要穴道之一。

      平常沒事的時候用拇指指端反復點按神門穴30次,可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

      02腰眼:腎好一切都會好

      腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時會腰部酸軟怕冷,經常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽,補腎健腰。

      腎俞穴位于第二腰椎棘突下,左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴,可溫暖腎陽。

      除了點按以外,可兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連做36次。

      03小腿:聚陽氣,一年少疼痛

      很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛,甚至出現惡心嘔吐眼睛痛,這種表現屬于肝陽虛,這時要重點保護好小腿外側,可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

      足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點,取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推,推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

      陽輔穴在小腿的外側,腳外踝關節上方四寸的位置。

      04肚臍:養陽氣

      中醫稱肚臍為神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖。保養神闕穴可采用揉中法:

      即,每晚睡前空腹,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放于肚臍,順時針揉轉,每次360下。

      責任編輯:尹淑瓊
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